Hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau, ʻo nā pākeke paona nā pākeke paʻa i hoʻolālā ʻia e hāpai i ka hiamoe a hoʻemi i ke kaumaha.Hiki ke kaumaha ke kaumaha ma kahi o 5 a 30 paona.Nui nā koho ma laila, akā ua ʻōlelo ʻia ʻo ke kaumaha o ka pākeke āu e koho ai e like me 10% o kou kaumaha kino.Pono e ʻoluʻolu a kaumaha ka pākeʻe ʻākau akā ʻaʻole hoʻopaʻa loa i kou neʻe ʻana.Pono e like me ka pūliki nui.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Loaʻa nā pākeke paona i nā mea makemake (ʻoiai, ʻaʻole i manaʻo ʻia he palekana no nā pēpē a i ʻole nā keiki ma lalo o 3 mau makahiki).Eia naʻe, ʻoluʻolu kēia mau huahana i ka poʻe pilikia i ka hiamoe ʻana i ka pō, a ua hoʻohana pū ʻia lākou e hōʻoluʻolu i ka poʻe me nā kūlana kūikawā.
Inā ʻoe e ʻimi nei i nā mea moe hou, makemake ʻoe e hoʻāʻo i kahi mea hou a i ʻole e noho me kahi kūlana e pale ai i kou hiamoe ʻana, hiki iā ʻoe ke pākeʻe kaumaha.
Loaʻa nā pōmaikaʻi o nā pākeke paona
ʻAʻole ia he mea huna ua hoʻolālā ʻia nā pākeke paona e kōkua i ka poʻe me ka hopohopo (e like me ka pūliki i hoʻohana ʻia e hōʻoluʻolu i kahi hoaaloha).Inā ʻaʻole pili a hoihoi paha kēlā pōmaikaʻi iā ʻoe, aia kekahi mau pōmaikaʻi ʻē aʻe o ka hiamoe ʻana ma lalo o kekahi mau paona pākeke.
ʻO ke ʻano o ka mālie
ʻO ka poʻe i hoʻāʻo i kahi pālule kaumaha e wehewehe i ka manaʻo e like me ka paʻa ʻana e kahi mea aloha.ʻO ke kaumaha a me ka manaʻo e paipai iā ʻoe e hoʻomaha a decompress.
Hoʻonui i nā pae serotonin
E like me ke ʻano o ka hoʻonui ʻana i ke serotonin, hāʻawi nā pākeke kaumaha i ke ʻano o ka hoʻoulu ʻana i ke kaomi hohonu a no laila, serotonin.ʻO ia ke kumu i manaʻo ʻia e kōkua nā pākeke kaumaha i ka hopohopo a me ke kaumaha.ʻO ka piʻi ʻana o ke kiʻekiʻe serotonin, a i ʻole nā hormones "hauʻoli, manaʻo-maikaʻi", kōkua i ka hakakā ʻana i nā mea ʻelua.
Hoʻonui i nā pae oxytocin
Ma waho aʻe o ke serotonin, hiki i ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻoulu ʻana o nā pākeke kaumaha ke hoʻonui i nā pae oxytocin i loko o ko mākou lolo, kahi hormone "feel-good".Kōkua kēia iā mākou i ka palekana, ka mālie a me ke kaumaha.
Hoʻemi ʻia ka neʻe ʻana
Inā ʻoe e hoʻolei pinepine a huli i ka pō a ke ʻimi nei ʻoe e ʻoi aku ka paʻa (a ʻaʻole hoʻi e hoʻopilikia nui i kahi hoa), makemake paha ʻoe i kēia pōmaikaʻi.Hiki i ke kaumaha o ka pākeʻe ke hoʻopaʻa iā ʻoe ma kahi hoʻokahi, ʻaʻole naʻe ia e kaohi loa iā ʻoe.Pono ke kaumaha o kou pākeke akā ʻoluʻolu.
Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi koʻikoʻi o nā pākeke paona ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hiamoe.ʻO ke kaumaha o ka pākeʻe e hoʻomoe iā ʻoe a hoʻemi paha i ka nui o kou ala ʻana i ke aumoe.ʻO nā pōmaikaʻi āpau ma luna nei e kōkua iā ʻoe e hiamoe, a ʻōlelo ʻia nā pākeke paona e hoʻomaikaʻi i kēlā hiamoe.
Ke hana maoli nei nā pākeke paona?
ʻO ka nīnau nui me kekahi huahana i ʻike maikaʻi ʻia i ka ʻoiaʻiʻo - hana maoli paha ia?
Hoʻokahi haʻawina mai ka makahiki 2018 i hoʻoholo ai he huahana lapaʻau kūpono paha nā pākeke paona no ka poʻe e noho nei me ka hopohopo.Ua ʻike ʻia ka haʻawina like ʻoiai hiki i nā pākeke paona ke hoʻemi i ka hopohopo, ʻaʻohe nui o nā hōʻike e mālama ai i ka insomnia.
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou mai 2020 ua hoʻomaikaʻi nā pākeke paona i ka maikaʻi o ka hiamoe ma waena o nā kumuhana, akā liʻiliʻi ka hoʻomaikaʻi ʻana (he 2% ka emi ʻana o ka hiamoe māmā, 1.5% ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka 1.4% i ka mālama ʻana i ka hiamoe).ʻOiai, ʻo 36% o nā kumuhana i ʻōlelo ua hiamoe maikaʻi lākou i ka pō me ka ala ʻole.
ʻOiai ʻo nā ʻike mai kēia noiʻi ʻana, a me ka noiʻi ʻana o 2018, ʻike ʻia e loaʻa i nā pākeke kaumaha kahikiʻO ka maikaʻi me ka hiamoe, ʻaʻole nui nā haʻawina e hōʻike ana i ka ʻaoʻao.Pono e hoʻopau ʻia nā noiʻi hou aʻe ma mua o ka ʻōlelo hope, akā i kēia manawa, ʻaʻole i ʻōlelo ka poʻe loea he pono ʻole nā pākeke paona.
ʻO ke ʻano holoʻokoʻa, ʻaʻole kilokilo nā pākeke paona.Akā ua hōʻike ʻia ua kōkua lākou (ma ka liʻiliʻi loa) e hōʻoluʻolu i nā hōʻailona o ka hopohopo, ke kaumaha, ka autism a me ka hoʻokuʻu ʻana i ke serotonin, dopamine a me ka oxytocin.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-27-2022