ʻAʻole i hoʻomaikaʻi maikaʻi nā pākeke paona (6kg a 8kg i ka hoʻokolohua) i ka hiamoe i kekahi poʻe i loko o hoʻokahi mahina, ua hoʻōla lākou i ka hapa nui o nā insomniac i loko o hoʻokahi makahiki, a ua hōʻemi pū i nā hōʻailona o ke kaumaha a me ka hopohopo.ʻAʻole paha i kamaʻāina kēia ʻōlelo i kekahi poʻe.ʻOiaʻiʻo, ua hoʻomaka ka hoʻokolohua lapaʻau ma Iune 2018, ʻo ia hoʻi ua hele mua kēia manaʻo ma kahi liʻiliʻi ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻokolokolo.ʻO ke kumu o kēia noiʻi ʻana, ʻo ia ka loiloi i ka hopena o nā pākeke paona i ka hiamoe a me nā hōʻailona pili i ka hiamoe i nā poʻe maʻi me ka maʻi depressive nui, ka maʻi bipolar, ka maʻi hopohopo ākea, a me ka maʻi maʻi hyperactivity deficit.
No ke aʻo ʻana, ua kiʻi nā mea noiʻi i 120 mau mākua a hāʻawi ʻia iā lākou i ʻelua mau pūʻulu, hoʻokahi e hoʻohana ana i ka pākeke paona ma waena o 6kg a me 8kg, a ʻo kekahi e hoʻohana ana i kahi pākeke chemical fiber 1.5kg ma ke ʻano he pūʻulu mana no ʻehā pule.Ua loaʻa i nā poʻe a pau ka maʻi insomnia ma mua o ʻelua mahina a ua ʻike ʻia lākou me nā maʻi psychiatric e like me ke kaumaha, ka maʻi bipolar, ADHD a i ʻole ka hopohopo.I ka manawa like, ua kāpae ʻia ka insomnia ma muli o ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau, ka hiamoe nui, ka lawe ʻana i nā lāʻau a me nā maʻi e pili ana i ka hana cognitive, e like me ka dementia, schizophrenia, nā maʻi ulu nui, ka maʻi Parkinson, a me ka loaʻa ʻana o ka ʻeha lolo.
Ua hoʻohana nā mea noiʻi i ka Insomnia Severity Index (ISI) ma ke ʻano he kumu mua, a me ka Circadian Diary, ka Fatigue Symptom Scale, a me ka Haukapila Anxiety and Depression Scale ma ke ʻano he lua, a ua loiloi ʻia ka hiamoe a me ke ao o ka poʻe e ka wrist actigraphy.pae hana.
Ma hope o ʻehā pule, ua hōʻike ʻia ka haʻawina he 10 nā mea komo i hōʻike i ke kaumaha o ka pale (ʻo ka poʻe e manaʻo e hoʻāʻo iā ia e koho pono i ke kaumaha).ʻO nā poʻe ʻē aʻe i hiki ke hoʻohana i nā pākeke paona e like me ka mea maʻamau i ʻike i ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana o ka insomnia, me ka kokoke o 60% o nā kumuhana e hōʻike ana ma kahi o 50% ka emi ʻana o kā lākou Insomnia Severity Index;ʻO 5.4% wale nō o ka hui hoʻomalu i hōʻike i kahi hoʻomaikaʻi like i nā hōʻailona insomnia.
Ua'ōlelo nā mea noiʻi he 42.2% o ka poʻe i komo i ka hui hoʻokolohua i hoʻomahaʻia ko lākou mau hōʻailona insomnia ma hope oʻehā pule;i ka pūʻulu mana, ʻo 3.6% wale nō ka hapa.
Pehea e kōkua ai iā mākou e hiamoe?
Manaʻo ka poʻe noiʻi ʻo ke kaumaha o ka pākeke, e like me ka manaʻo o ka ʻapo ʻia a me ka hahau ʻana, hiki ke kōkua i ke kino e hoʻomaha no ka hiamoe maikaʻi.
Ua ʻōlelo ʻo Mats Alder, Ph.D., ka mea kākau like o ka noiʻi, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet: "Ke manaʻo nei mākou ʻo ka wehewehe ʻana no kēia wehewehe hoʻoulu hiamoe ʻana ʻo ia ka hoʻoikaika ʻana o kahi pākeke kaumaha ma nā ʻāpana like ʻole o ke kino. hoʻoulu i ka hoʻopā ʻana, nā ʻiʻo a me nā hono, e like me ke ʻano o ke kaomi ʻana i nā acupoints a me ka lomilomi.Aia nā hōʻike e hoʻonui ai ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻoulu ʻana i ka parasympathetic o ka ʻōnaehana neʻe autonomic i ka wā e hoʻemi ana i ka excitation sympathetic, i manaʻo ʻia ʻo ia ke kuleana o ka hopena sedative.”
Ua hōʻike pū ʻia nā mea i ʻike ʻia ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana o nā mea hoʻohana i ka pākeke paona, ua ʻoi aku ka ikaika i ka lā, ua emi ka luhi, a me nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hopohopo a i ʻole ke kaumaha.
ʻAʻole pono e lawe i ka lāʻau lapaʻau, hoʻōla i ka insomnia
Ma hope o ka hoʻokolokolo ʻehā pule, ua hāʻawi ka poʻe noiʻi i nā mea i komo i ke koho e hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i ka pale paona no ka makahiki e hiki mai ana.Ua ho'āʻo ʻia nā pākeʻe kaumaha ʻehā i kēia manawa, ʻo ke kaumaha a pau ma waena o 6kg a me 8kg, me ka hapa nui o nā mea komo e koho i ka pākeʻe kaumaha.
Ua ʻike ʻia kēia noiʻi ʻana ua ʻike ka poʻe i hoʻololi mai nā pākeʻe māmā i nā pākeke paona i ka maikaʻi o ka hiamoe.ʻO ka holoʻokoʻa, 92 pakeneka o ka poʻe i hoʻohana i nā pākeke paona i liʻiliʻi i nā hōʻailona insomnia, a ma hope o hoʻokahi makahiki, ʻōlelo ʻo 78 ka nui o kā lākou hōʻailona insomnia.
Ua haʻi ʻo Dr William McCall, ʻaʻole i komo i loko o ke aʻo ʻana, i ka AASM: "ʻO ke kumumanaʻo o ka hoʻopili ʻana i ke kaiapuni e paʻa ana i ka hoʻopā ʻana he pono kanaka.Hiki i ka paʻi ke hōʻoluʻolu a me ka palekana, no laila pono hou ka noiʻi e hoʻopili i ka koho moe i ka hiamoe.maikaʻi.”
Ka manawa hoʻouna: Sep-19-2022